有图无图
钱柜官方手机版网站 >实事 >吃黑巧克力可以保护你的心脏 >

吃黑巧克力可以保护你的心脏

吃黑巧克力可以保护你的心脏

chocolate
每周最多吃六份巧克力可以将心律不齐的风险降低20%。 照片:照片由Public Domain提供

巧克力一直是我们疾病的“神奇”治疗成分。 我们经常吃糖果形式的巧克力,以提升我们的心情或修补一颗破碎的心脏。 现在,丹麦哈佛TH Chan公共卫生学院的研究人员表示,丰富的可可糖还可以通过降低心律不齐的风险来保护我们的心脏健康。

每周最多吃六份巧克力导致被诊断患有心房纤颤(AF)的风险降低20% - 这是一种常见且危险的心律不齐。 ,含有可可和可可的食物,如黑巧克力,具有心脏健康的好处,因为它们的高黄烷醇含量可以促进血管的健康功能。 在丹麦的研究中,消费的巧克力含有相对较低浓度的可能保护成分,尽管少量可可消费和更好的心脏健康之间仍存在显着关联。

“我们的研究增加了关于适度巧克力摄入对健康益处的积累证据,并强调了行为因素对潜在降低心律失常风险的重要性,”该研究的第一作者,哈佛大学流行病学系讲师Elizabeth Mostofsky说。陈学校和Beth Israel Deaconess医疗中心的博士后研究员 。

该研究发表在Heart上 ,研究人员分析了参加丹麦饮食,癌症和健康研究的55,502名男性和女性,他们在招募期间(1993年12月和5月)测量了他们的体重指数,血压和胆固醇。 1997年)。 还考虑了参与者的健康状况,例如高血压,糖尿病或心血管疾病,以及来自问卷调查的饮食和生活方式的数据。 在13。5年的随访期间,共有3,346例心房颤动。

Mostofsky和她的研究小组发现,每月吃一至三份巧克力的男性和女性的AF率比那些每月吃不到一次的一盎司的人低10%。 与此同时,那些每周吃一份的人的比率降低了17%,而那些每周吃两到六份的人的比率降低了20%。 然而,对于那些每天吃一份或多份的人而言,这种好处逐渐减少; 他们的自动对焦率仅降低了16%。

那么,巧克力多少钱? 这取决于。

Mostofsky警告我们应该注意过度放纵。

“不推荐吃过量的巧克力,因为许多巧克力产品的糖和脂肪热量很高,可能导致体重增加和其他代谢问题。但适量摄入含有高可可含量的巧克力可能是一个健康的选择,”她说。

以前的研究发现,高消费的巧克力可以带来更多的心脏健康益处,但适度是关键。 发表在Heart上的一项2015年发现,参与者每天吃15至100克巧克力,从糖果棒到热可可,心脏病和中风的风险低于不吃任何巧克力的人。 事实上,100克相当于两个经典的好时酒吧,可以减少500卡路里的摄入量。

吃更多的黑巧克力也与较低的体重指数(BMI),腰臀比,收缩压和炎症蛋白有关。 这些参与者的心脏病风险降低了11%,相关死亡风险降低了25%。 有趣的是,该研究还指出,更多的参与者吃牛奶巧克力和黑巧克力,长期以来一直被认为是更健康的。

牛奶巧克力和黑巧克力都含有可可,但黑巧克力含有较高的浓度,可能更有效地保护心脏健康。 一般规则是巧克力棒的可可含量越多,它所拥有的黄酮类化合物越多,它对我们的健康就越好。 吃巧克力对我们身体的影响令人鼓舞,并使我们感到内疚。 它还可以导致对常见心脏病的有效治疗,从而提供更好,更一致的结果。

所以,巧克力似乎真的可以保护我们的心脏。

资料来源:Mostofsky E,Johansen Berg M,Tjonneland A等。 巧克力摄入量和临床表现心房颤动的风险:丹麦饮食,癌症和健康研究。 2017年。


载入中...